Come tutti sanno, uno dei problemi piu grandi di questa era, è la dipendenza dal fumo, dalla nicotina delle sigarette. E’ un vizio che porta molti danni all’organismo umano. L’organismo, degenera 3 volte piu velocemente nel fumatore rispetto ad un non fumatore. Inutile tornare a sottolineare tutti le malattie a cui è soggetto un individuo fumatore come problemi cardiaci, asma, enfisemi, cancro.

Smettere non è facile.

Ci sono migliaia di metodi, pubblicati su internet e altrove, alcuni piu efficaci, altri meno. Leggendo in giro, secondo me, i metodi con una possibile efficacia sono: Agopuntura, Aromatherapy, oppure rimedi piu scientifici come sigarette senza nicotina o altri prodotti farmaceutici (ovviamente dietro precisa prescrizione del proprio medico) .

In ogni caso, se davvero hai deciso di smettere, dovrai imporlo a te stesso e fissare una data precisa. Avvisa la tua famiglia della decisione e chiedi loro di aiutarti, non sarà facile, ma nemmeno impossibile.

Getta via tutti i pacchetti di sigarette che hai in casa, fiammiferi ed accendini. In nessun caso dovrai di nuovo comprare delle sigarette. Pensa a quante cose potresti acquistare utilizzando i soldi che destinavi alle sigarette. Chiedi ai familiari che fumano di smettere con te. Tieni la tua mente occupata. Mangia cibo sano.

Arriverà il momento, dopo aver deciso di smettere ed attuato queste tecniche, in cui avrai un insistente bisogno di fumare. Succede a molti. Se sarà impossibile per te resistere, puoi tornare sui tuoi passi, puoi fare un break. L’importante è che la tua mente resti convinta di voler smettere, molte persone riescono in questa impresa mediamente dopo 2-3 break.

Preparati a delle vere e proprie crisi da astinenza.

Circa l’80% delle persone che tentano di smettere, tornano sui loro passi appena iniziano a sentire i primi sintomi dell’astinenza. Solo il 20% prosegue oltre e smette di fumare.

Solitamente, le ragioni per cui un individuo che smette, torna ad accendere una sigaretta sono 2. Molti di loro dicono di sentirsi agitati, a disagio. Altri dicono che l’aroma di una sigaretta appena accesa è irresistibile. Alcuni, di solito i fumatori più incalliti ma non solo, si spaventano accusando i sintomi che appaiono qualche tempo dopo l’ultimo tiro. Aumento di peso, svegliarsi di malumore, gola secca, affaticamento, crampi muscolari, vertigini, ipersensibilità agli stimoli ecc., sono tutti sintomi temporanei che spariranno in pochi giorni. Durante questo periodo, la pressione sanguigna e il battito cardiaco modificano i loro valori riportando tutto alla normalità.

Dovrai tener duro e non distogliere lo sguardo dal tuo obbiettivo per qualche giorno ancora.

Molte persone non riescono a smettere di fumare perché dicono costi loro troppi sacrifici. Questa è una percezione sbagliata, basti pensare al solo costo economico.

Acquistare mediamente 1 pacchetto di sigarette al giorno in cifre significa:

Costo di un pacchetto (marca nemmeno tra le piu costose): Euro 3,50

Euro 3,50 X 30 giorni = 105,00 Euro in fumo.

Considerando che molte marche superano abbondantemente il costo di euro 3,50 al pacchetto, economicamente parlando, le sigarette costituiscono una bella spesa mensile evitabile.

Ovviamente la parte economica è sicuramente meno importante di quello che comporta vivere una vita da fumatore per il nostro organismo. Non è molto logico condannare il proprio corpo, a causa della paura che abbiamo di alcuni sintomi psicofisici temporanei.

Spero questa guida possa essere utile a qualcuno che capiti da queste parti, lasciate commenti o suggerimenti, provvederò ad integrare ed ampliare questa ricerca.

Grazie

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